ABACATE ENGORDA? PODE ENTRAR NO PLANO ALIMENTAR?

 In saúde

Olá pessoal! Tudo bem? Respondendo as dúvidas nesse post sobre o consumo do abacate.

O abacate engorda? Pode entrar na dieta?

Ele pode entrar na dieta sim!

Você não irá engordar comendo abacate, mas sim estará fazendo uma ótima estratégia para redução e controle de peso.

Leiam o texto!

Por muito tempo o abacate foi considerado um verdadeiro inimigo da alimentação, visto como uma fruta gordurosa e calórica. O perfil de gorduras do abacate é excelente, pois trata-se de um conjunto de gorduras boas que são responsáveis pela redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo, podendo prevenir doenças cardíacas e até o câncer.

O abacate é uma fruta sensacional, fonte de ômega 9, pelo baixo índice glicêmico e pela alta quantidade do SUPER antioxidante Glutationa (GSH), essas substâncias ajudam também a melhorar a qualidade do sono e se você não sabe, o sono é muito importante para o ganho de massa muscular e para perda de gordura também!

Ele tem uma fama que engorda, em 100g temos em média 170 calorias, isso se deve as 19g de gorduras monoinsaturada presente nessa porção. Essa gordura é extremamente saudável, previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, pois diminui o colesterol total, o LDL (colesterol ruim) e a concentração de triglicerídeos.

O abacate pode ser consumido em dietas para emagrecimento, pois promove saciedade e ajuda no desenvolvimento de massa muscular. Se você busca o ganho de massa magra, pode então adicionar o abacate ao seu plano alimentar basta acrescentar no momento certo que ele lhe trará benefícios, mas lembre-se de controlar o consumo.

O consumo regular desse tipo de gordura também está associado a uma melhora na síntese de testosterona e hormônio do crescimento, dois fatores importantes para a síntese proteica na musculatura, inclusive para mulheres.

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Beijos da Nutri,

Priscilla Heizer

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